Kompressioterapia

Kompressioterapia toimii kohdistamalla hallittua ulkoista painetta kehoon, mikä fyysisesti työntää verta ja imunestettä takaisin sydämeen ja huuhtelee pois aineet, jotka tekevät jaloista raskaat ja aristavat.

Lihakset toimivat normaalisti pumppoina. Joka kerta kun supistut, veri työntyy ylöspäin kohti sydäntä. Mutta kovan harjoituksen jälkeen lihakset ovat väsyneitä ja tekevät tämän työn huonommin. Aineenvaihdunnan kuona-aineet kuten maitohappo alkavat kertyä kudokseen, ja se on se, mikä tekee jaloista raskaat ja arkoihin. Pneumaattinen kompressio, eli ilmanpaine joka täyttyy ja tyhjentyy aaltoliikkeenä jalkaterästä ylöspäin, jäljittelee lihaspumppujen normaalisti tuottamaa painetta. Se palauttaa verenkierron, vähentää nesteen kertymistä ja nopeuttaa kuona-aineiden poistumista.

Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että kompressioterapia lisää laskimovirtauksen nopeutta, vähentää jalkojen turvotusta harjoituksen jälkeen ja nopeuttaa lihastoiminnon palautumista.

Kyllä. Kompressioterapia vähentää lihasarkuutta nopeuttamalla niiden aineiden poistumista, jotka aiheuttavat kipua ja turvotusta lihaksissa.

Lihasarkuus syntyy lihassäikeiden pienten repeämien, tulehduksen ja kuona-aineiden kertymisen yhdistelmästä. Kompressioterapia käsittelee kaikkia kolmea. Se parantaa lymfadrenaus, kehon järjestelmää jäteaineiden ja ylimääräisen nesteen kuljettamiseksi pois. Se lisää verenkiertoa, jotta tuore happi pääsee vaurioituneeseen kudokseen. Ja se vähentää turvotusta, joka muuten painaa hermopäätteitä ja voimistaa kipukokemusta.

Tutkimukset osoittavat selvän vähenemisen koetussa lihasarkuudessa 24–48 tuntia harjoituksen jälkeen urheilijoilla, jotka käyttivät kompressioterapiaa passiiviseen lepoon verrattuna.

Kyllä. Kompressioterapia vähentää turvotusta tehokkaasti stimuloimalla lymfajärjestelmää tyhjentämään ylimääräinen neste kudoksista.

Turvotus syntyy, kun neste tunkeutuu kudokseen nopeammin kuin keho pystyy sitä poistamaan. Tämä voi tapahtua vamman, leikkauksen, pitkään seisomisen tai kovan harjoituksen jälkeen. Kompressioterapia kohdistaa porrastetun paineen, voimakkaamman jalkaterässä ja heikomman ylöspäin, joka fyysisesti siirtää seisovan nesteen imusuoniin. Aaltomainen liike on erityisen tehokas jalkojen tyhjentämisessä, missä painovoima tekee kehon omatoimisesta selviytymisestä vaikeinta.

Kompressioterapia on vakiintunut hoitomuoto terveydenhuollossa lymfedeemaan (imusuonten vaurioista johtuva krooninen turvotus), leikkauksen jälkeiseen turvotukseen ja krooniseen laskimovajaatoimintaan.

Kyllä. Kompressioterapia parantaa verenkiertoa suoraan auttamalla verta mekaanisesti matkalla takaisin sydämeen.

Jaloista sydämeen kulkeva veri taistelee painovoimaa vastaan. Suonet tarvitsevat riittävästi painetta työntääkseen verta ylöspäin. Kompressioterapia lisää tätä painetta ja auttaa verta matkallaan. Kun enemmän verta pääsee sydämeen, enemmän happirikasta verta pumpataan takaisin samaan kudokseen. Tuloksena on paremmin hapettuneet lihakset, nopeampi kuona-aineiden poistuminen ja vähentynyt veren poolaaminen eli veren pysähtyminen ja kertyminen pohkeisiin.

Doppler-ultraäänitutkimukset vahvistavat merkittävästi lisääntyneen laskimovirtauksen nopeuden kompressioterapian aikana verrattuna lepoon.

Kompressioterapia on tehokkain suoraan harjoituksen jälkeen, pidempien liikkumattomuusjaksojen aikana ja osana jatkuvaa palautumisrutiinia usein harjoitteleville.

30–90 minuutin ikkuna harjoituksen jälkeen on aika, kun kuona-aineiden kertyminen ja nesteen kokoaminen on suurimmillaan. Kompression käyttö tässä ikkunassa tarttuu ongelmaan sen huipulla. Pitkien istumis- tai seisomisjaksojen aikana painovoima vetää nestettä jalkoihin ja se jää sinne. Kompressioterapia estää sen kertymistä. Päivittäin harjoitteleville säännölliset kompressiosessiot estävät kumulatiivisen raskauden ja väsymyksen, joka muuten iskee kun palautuminen ei ehdi valmistua.

Tutkimukset vahvistavat vähentyneen jalkaturvotuksen ja parantuneen verenkierron matkustajilla, jotka käyttävät kompressioterapiaa pitkillä lentomatkoilla.

Kyllä. Kompressioterapia tukee vammasta toipumista vähentämällä turvotusta, parantamalla hapenkuljetusta vaurioituneeseen kudokseen ja nopeuttamalla paranemisprosessia hidastavien aineiden poistumista.

Kun vamma syntyy, turvotus ja tulehdus lisäävät painetta ympäröivässä kudoksessa, sulkien verenkierron pois ja pitkittäen kipua. Kompressioterapia vähentää nesteen kertymistä ja palauttaa lymfadrenauksen, luoden paremmat edellytykset kudoksen korjautumiselle.

Tutkimukset vahvistavat nopeammat toipumisajat ja paremmat toiminnalliset tulokset urheilijoilla, jotka käyttävät kompressioterapiaa standardikuntoutuksen ohella.

Kyllä, terveille ihmisille. Pieni joukko tiloja vaatii varovaisuutta.

Useimmille lisääntynyt verenkierto kompressioterapiasta on täysin vaaraton ja hyödyllinen. Poikkeuksia ovat tilanteet, joissa veren nopeampi liikuttaminen luo riskin. DVT:ssä (syvä laskimotukos eli veritulppa syvässä verisuonessa) tukos voi irrota. Perifeerisessä valtimosairaudessa, jossa jalkojen valtimot ovat ahtautuneet, ulkoinen paine voi vähentää virtausta entisestään. Avoimissa haavoissa paine on sopimaton.

Kompressioterapiaa käytetään rutiininomaisesti sairaaloissa veritulppien ehkäisyyn leikatuilla potilailla.

Kompressiosukat kohdistaa tasaista, staattista painetta. Kompressiosaappaat kohdistaa dynaamista painetta, joka aktiivisesti pumppaa nestettä jalan läpi. Ne tuottavat erilaisia tuloksia ja sopivat eri tilanteisiin.

Kompressiosukat pitää tasaisen paineen jalkaa vasten ja tukee verisuonia toiminnan aikana. Se ei aktiivisesti siirrä mitään, se pitää asiat paikallaan. Kompressiosaappaat täyttyy ja tyhjentyy sekvenssissä jalkaterästä lonkkaan luoden aallon, joka fyysisesti ajaa verta ja imunestettä ylöspäin. Aktiivinen pumppaustoiminta tuottaa paljon vahvemman lisäyksen verenkiertoon ja lymfadrenauksen.

Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti suuremmat turvotuksen vähennykset ja nopeamman palautumisen kompressiosaappailla verrattuna kompressiosukkiin.

Ne toimivat eri asioihin ja täydentävät toisiaan. Kompressioterapia kohdistuu verenkiertoon ja lymfajärjestelmään. Hieronta työskentelee suoraan lihaskudoksen ja hermoston kanssa.

Hieronta kohdistaa fyysistä voimaa lihakseen, laukaisee solmuja ja aktivoi hermoston levon ja palautumisen vastuulla olevan osan. Se on tehokas tietyn jäykkyyden laukaisemiseen. Kompressioterapia ei manipuloi lihasta suoraan, se parantaa verenkiertoa lihaksen ympärillä ja huuhtelee kuona-aineet pois.

Tutkimukset osoittavat, että yhdistelmä antaa parempia tuloksia kuin kumpikaan yksin.

Epäsuorasti kyllä. Kompressioterapia parantaa suoritusta nopeuttamalla palautumista harjoitusten välillä ja vähentämällä väsymystä, joka muuten rajoittaa tulevien sessioiden laatua.

Suoritusparannukset syntyvät johdonmukaisesta, laadukkaasta harjoittelusta. Mutta jos jalat ovat edelleen raskaat edellisestä sessiosta, seuraavan laatu kärsii. Kompressioterapia lyhentää palautumisaikaa huuhtelemalla kuona-aineet pois, vähentämällä turvotusta ja palauttamalla normaalin verenkierron nopeammin kuin lepo yksin.

Tutkimukset osoittavat, että sessioiden välillä kompressioterapiaa käyttävät urheilijat ylläpitävät korkeampaa harjoituslaatua ja raportoivat matalamman koetun rasituksen.