Lymfaterapia

Lymfaterapia toimii siten, että rytminen ulkoinen paine kohdistetaan imusuonten reittejä pitkin, mikä avaa imusuonten läppiä ja siirtää kudosnestettä imusolmukkeita kohti ja takaisin verenkiertoon.

Imunestekierto kulkee verenkierron rinnalla, mutta sillä ei ole sydäntä käyttövoimana. Nestettä siirtävät suonensegmentit, joita kutsutaan lymfangioneiksi, ja jokaisessa on läpät, jotka aukeavat vain yhteen suuntaan. Levossa nämä segmentit supistuvat noin kuudesta kymmeneen kertaan minuutissa. Toistuvassa ja suunnatussa kuviossa kohdistettu ulkoinen paine venyttää suonen seinämää, ja tämä venytys saa segmentin supistumaan useammin ja paremmin yhteen sovitettuna naapureidensa kanssa. Jalkaa pitkin kohdistettu paine tukee samalla luurankolihaspumppua, mikä parantaa laskimopaluuta.

Imunesteen kuljetuksen fysiologia on hyvin vakiintunut. Tutkimukset osoittavat johdonmukaisesti, että imunesteen virtaus lisääntyy selvästi lihastyön aikana ja ulkoisen paineen alaisena lepoon verrattuna.

Lymfaterapia vähentää arkista jalkojen ja nilkkojen turvotusta siirtämällä kertynyttä kudosnestettä pois säärestä nivusten imusolmukkeita kohti.

Nestettä suodattuu jatkuvasti hiussuonista ympäröivään kudokseen. Painovoiman vuoksi sääri, nilkka ja jalkaterä ovat ne kohdat, joihin neste kertyy ensin, kun kuljetus hidastuu. Jalkaterästä ylöspäin kohdistettu rytminen paine luo gradientin, joka siirtää nestettä painovoimaa vastaan kohti ylempiä keräilysuonia. Kun kudoksen nestemäärä laskee, paikallinen kudospaine normalisoituu ja näkyvä turvotus nilkan ympärillä vähenee.

Sääreen kohdistettua ulkoista painetta koskevat tutkimukset osoittavat mitattavia raajan tilavuuden vähenemisiä yhden käsittelyn aikana. Vaikutukset ovat selkeimmät turvotuksessa, joka liittyy liikkumattomuuteen, lämpöön ja pitkään seisomiseen.

Lymfaterapia helpottaa raskaiden ja väsyneiden jalkojen tunnetta vähentämällä kudoksessa olevan nesteen määrää ja laskemalla painetta, jonka neste kohdistaa ympäröiviin rakenteisiin.

Raskaus on painetuntemus. Kun imunesteen kuljetus hidastuu, nestettä kertyy solujen väliseen tilaan ja paikallinen kudospaine nousee. Kudoksen hermopäätteet rekisteröivät tämän paineen, ja jalka tuntuu tiiviiltä ja kankealta kauan ennen kuin näkyvää turvotusta ilmenee. Rytmisesti rullaava paine siirtää nestettä vakiintuneita reittejä pitkin, kudospaine laskee ja jalka tuntuu kevyemmältä jo käsittelyn aikana.

Ulkoisia painetekniikoita koskevat tutkimukset osoittavat johdonmukaisia parannuksia koetussa raskaudessa ja jalkojen mukavuudessa, ja vaikutuksia raportoidaan välittömästi käsittelyn jälkeen.

Lymfaterapia tukee palautumista harjoittelun jälkeen nopeuttamalla aineenvaihdunnan jätteiden ja ylimääräisen nesteen poistumista työskentelevästä lihaksesta.

Kova harjoittelu lisää hiussuonista lihaskudokseen suodattuvan nesteen määrää ja jättää jälkeensä aineenvaihduntatuotteita, jotka verenkierto poistaa seuraavien tuntien aikana. Imunestekierto käsittelee sen osan, jota laskimojärjestelmä ei pysty kuljettamaan, mukaan lukien suuremmat proteiinimolekyylit. Ulkoinen rytminen paine lisää imunesteen kuljetusta ja parantaa mikroverenkiertoa samassa kudoksessa, jolloin happi ja ravinteet kulkeutuvat sisään samalla kun jätteet kulkeutuvat pois.

Mekaanisia palautumistekniikoita koskevat tutkimukset osoittavat vähemmän koettua lihasarkuutta ja nopeampaa liikkuvuuden palautumista kovaa harjoittelua seuraavina päivinä. Erityisesti imunestetekniikoita koskeva näyttö on suppeampaa kuin kompressiota koskeva, vaikka kuljetusmekanismi on sama.

Lymfaterapia torjuu nesteen kertymistä, joka syntyy pitkästä istumisesta, seisomisesta tai lentomatkoista, korvaamalla sen lihasliikkeen, jota keho muuten käyttää imunesteen siirtämiseen.

Imunesteen kuljetus perustuu siihen, että pohjelihas jännittyy ja rentoutuu. Useat tunnit istuma-asennossa poistavat tämän pumpun lähes kokonaan, samalla kun painovoima vetää nestettä edelleen sääreen. Matkustamon paine ja rajoittunut liike lennon aikana vahvistavat vaikutusta. Rytminen ulkoinen paine korvaa puuttuvan lihassupistuksen ja palauttaa suunnatun virtauksen solmukkeita kohti.

Nesteen kertyminen sääreen pitkän istumisen ja lentomatkojen aikana on hyvin dokumentoitu, ja ulkoinen paine on vakiintunut vastatoimi.

Lymfaterapia reagoi toistotiheyteen eikä voimakkuuteen, ja päivittäiset muutaman minuutin käsittelyt tuottavat paremman tuloksen kuin yksittäiset pitkät käsittelyt.

Jokainen käsittely tuottaa väliaikaisen nousun imunesteen kuljetuksessa. Tämä nousu laskee, kun ärsyke loppuu. Ärsykkeen toistaminen päivittäin pitää kuljetuksen koholla koko viikon sen sijaan, että kudoksen nestemäärä kertyisi uudelleen käsittelyjen välillä. Viikkojen kuluessa kudokseen jäävä perusmäärä laskee, joten jokainen päivä alkaa kevyemmästä tilasta.

Toistuvia painekäsittelyjä koskevat tutkimukset osoittavat kertyviä raajan tilavuuden vähenemisiä useiden viikkojen ohjelmissa, kun taas yksittäiset käsittelyt tuottavat vain väliaikaisia vaikutuksia.

Kompressiohoito kohdistaa paineen koko jalkaan, joka on suljettu asusteen sisään, kun taas lymfaterapia kohdistaa liikkuvan ja suunnatun paineen tiettyyn kudosalueeseen.

Pneumaattinen kompressio käyttää kammioita, jotka täyttyvät järjestyksessä jalkaterästä ylöspäin ja luovat paineaallon koko jalan yli kerralla. Jalka on suljettu sisään, paine on tasainen jokaisessa kammiossa, ja käsittely etenee ilman käsiä. Lymfaterapia käyttää kapeampaa kosketuspintaa, joka liikkuu kudoksen yli, jolloin paine voidaan suunnata tiettyä reittiä pitkin ja kohdistaa alueille, joille saapas ei ylety, kuten käsivarsiin, yläselkään ja niskaan.

Molemmat lisäävät imunesteen kuljetusta ja laskimopaluuta. Pneumaattista kompressiota koskeva näyttö on laajempaa, mikä heijastaa sen pidempää käyttöhistoriaa. Mekanismit täydentävät toisiaan sen sijaan että kilpailisivat.

Iskevä hieronta kohdistaa nopeita iskuja lihaskudokseen, kun taas lymfaterapia vie rullaavaa painetta pinnan yli siirtääkseen nestettä sen sijaan että purkaisi lihasjännitystä.

Iskevä hieronta työskentelee kahdestakymmenestä viiteenkymmeneen iskuun sekunnissa ja tunkeutuu noin kymmenestä kuuteentoista millimetriin lihakseen, kohdistuen faskiaan ja liipaisinpisteisiin. Tavoitteena on kireän kudoksen mekaaninen vapautuminen. Lymfaterapia työskentelee sillä tasolla, jossa suonet sijaitsevat, aivan ihon alla, missä imusuonten keräilysuonet kulkevat. Se käyttää hitaampaa, leveämpää ja suunnattua kosketusta, koska tavoitteena on nesteen siirtäminen, ja kovempi paine puristaisi kasaan juuri ne suonet, jotka tekniikka pyrkii avaamaan.

Iskevää hierontaa koskevat tutkimukset osoittavat vahvoja vaikutuksia pinnalliseen lihasjännitykseen ja aktivointiin ennen harjoittelua. Imunestetekniikoita koskevat tutkimukset osoittavat vaikutuksia raajan tilavuuteen ja nesteen kuljetukseen. Ne työskentelevät eri kudoskerroksissa ja eri ongelmien parissa.

Lymfaterapia vastaa sekä aamujäykkyyteen että illan raskauteen, koska molempia ajaa kudokseen asettunut neste eikä lihasvaurio.

Neste jakautuu eri tavoin asennosta riippuen. Koko päivä pystyasennossa ajaa nestettä sääreen ja tuottaa raskautta iltaa kohti. Yö makuuasennossa antaa nesteen jakautua tasaisemmin kudokseen, ja nivelet liikkuvat tätä vastusta vasten heräämisen yhteydessä, mikä koetaan jäykkyytenä. Molemmissa tapauksissa neste on solujen välisessä tilassa, ja suunnattu paine vie sen keräilysuonia kohti.

Raajan tilavuus vaihtelee mitattavasti vuorokauden aikana asennon ja aktiivisuuden mukaan. Pehmytkudoksen vähentynyt nestekertymä liittyy johdonmukaisesti parempaan nivelten mukavuuteen ja liikkuvuuteen.

Lymfaterapia tuottaa mitattavia lisäyksiä imunesteen virtaukseen ja mitattavia vähennyksiä raajan tilavuuteen, ja taustalla oleva kuljetusfysiologia on hyvin vakiintunut.

Imunestekierto siirtää nestettä segmenteittäin tapahtuvilla supistuksilla ja läpillä, jotka aukeavat vain yhteen suuntaan, liikkeestä ja paineesta tulevien ulkoisten voimien tukemana. Rytmisen ulkoisen paineen kohdistaminen tuo juuri sen mekaanisen syötteen, johon järjestelmä on rakennettu vastaamaan. Tämä ei ole kiistanalainen mekanismi. Yksilöiden välillä vaihtelee se, kuinka paljon nestettä oli alun perin kertynyt, ja se ratkaisee, kuinka selvältä vaikutus tuntuu.

Vahvimmin dokumentoidut vaikutukset koskevat raajan tilavuutta, koettua raskautta ja mukavuutta. Vaikutuksia urheilusuoritukseen ei ole osoitettu, eikä lymfaterapiaa tule esittää suorituskykyä parantavana toimenpiteenä.

Lymfaterapia on turvallista terveille henkilöille. Se ei ole kajoava, käyttää kevyttä painetta eikä sisällä nivelten manipulointia.

Tekniikka työskentelee matalalla paineella pinnallisessa kudoksessa, joten mekaaninen riski on pieni. Painetta ei tule kohdistaa murtumien, leikkaushaavojen, aktiivisten ihoinfektioiden tai avohaavojen päälle. Suonikohjualueita ja alueita, joilla tuntoaisti on heikentynyt, tulee välttää, koska painetta ei voi arvioida luotettavasti siellä missä tunto on heikentynyt.

Ulkoisilla painetekniikoilla on vahva turvallisuusprofiili laajalla käyttäjäjoukolla.

Aloita matalimmalta teholta ja nosta vain, jos kudos sietää sen mukavasti. Epämukavuus on merkki paineen vähentämisestä, ei jatkamisesta.

Lymfaterapiaa tulisi välttää aktiivisen infektion aikana, tulehtuneiden alueiden päällä ja jos tiedossa on verihyytymä, eikä se korvaa pitkittyneen turvotuksen lääketieteellistä arviointia.

Nesteen kuljetuksen lisääminen alueella, jolla on aktiivinen infektio, voi levittää sitä. Paineen kohdistaminen tiedossa olevan verihyytymän päälle tai sen lähelle on vakava riski ja se tulee välttää kokonaan. Turvotus, joka ilmaantuu äkillisesti, koskee vain toista jalkaa tai ei häviä levossa, voi viitata verenkiertoon, sydämeen tai munuaisiin liittyvään tilaan, joka vaatii arviointia hieronnan sijaan.

Nämä ovat vakiovarotoimia kaikille ulkoisille painetekniikoille.

Kysy lääkäriltä ennen käyttöä raskauden aikana, sydän- tai munuaissairauksissa, aiempien verihyytymien yhteydessä, syöpähoidon aikana, tai kun turvotus on pitkittynyt, äkillinen tai toispuoleinen.