SELKÄ

MITÄ SE ON

Alaselän lihaskipu, jota kutsutaan myös lannerankan lihasvenähdykseksi, tarkoittaa alaselän lihasten ja nivelsiteiden ylivenytystä tai mikrorepeämiä, tyypillisesti äkillisen liikkeen, raskaan noston tai pitkäaikaisen huonossa asennossa istumisen jälkeen.

MIKSI SE SATTUU

Alaselän lihakset tarjoavat vakautta ja liikkuvuutta lannerangalle. Ylikuormittuessaan tai äkillisesti rasittuessaan pienet repeämät lihassäikeissä laukaisevat tulehduksen ja suojaavan lihasspasmen. Tuloksena on paikallista jomotusta tai terävää kipua, joka pahenee liikkeessä, kumartaessa tai pitkään istuttaessa.

MIKÄ PAHENTAA

Pitkäaikainen istuminen, raskaat nostot huonolla tekniikalla, äkilliset kiertoliikkeet ja nukkuminen tukemattomassa asennossa pahentavat alaselän lihaskipua. Heikot keskivartalolihakset, jotka eivät pysty tukemaan selkärankaa riittävästi, lisäävät selkälihasten kuormitusta.

MIKÄ AUTTAA

Lämpöhoito on tehokkain ensimmäinen lähestymistapa lihaskipuun ja spasmiin, lisäten verenkiertoa, vähentäen lihasjännitystä ja parantaen liikelaajuutta. Hierontapistooli kohdistettuna alaselkään, pakaroihin ja lonkan koukistajiin vapauttaa jännityksen ja spasmin. Punavaloterapia tukee solujen korjautumista ja vähentää kroonista tulehdusta, joka jatkuu toistuvassa selkäkivussa. TENS-terapia tarjoaa tehokasta kivunhallintaa pahenemisvaiheissa ilman lääkitystä.

MITÄ SE ON

Iskias on kipua, joka seuraa iskiashermoa alaselästä pakaroiden läpi ja kummankin jalan takaosaan. Se on hermokompression tai -ärsytyksen oire, yleisimmin välilevytyrän tai kireän piriformis-lihaksen hermoa painavan vaikutuksen aiheuttama.

MIKSI SE SATTUU

Iskiashermo on kehon suurin hermo. Puristuessaan tai ärsyyntyessään se tuottaa kipua, pistelyä, puutumista tai heikkoutta koko kulkureitillään. Kipu kuvataan tyypillisesti pistäväksi tai polttavaksi tunteeksi, joka säteilee alaselästä pakaroiden läpi jalkaan. Pitkäaikainen istuminen pahentaa sitä merkittävästi.

MIKÄ PAHENTAA

Pitkäaikainen istuminen, eteenpäin kumartuminen, aivastaminen tai yskiminen, joka lisää selkärangan painetta, ja kireät piriformis- ja lonkanlihakset, jotka puristavat hermoa, pahentavat iskiasta.

MIKÄ AUTTAA

TENS-terapia on suorimmin tehokas työkalu iskiashermokipuun, moduloiden kipusignaalia ilman lääkitystä. Lämpöhoito rentouttaa ympäröiviä lihaksia, jotka saattavat puristaa hermoa. Punavaloterapia vähentää neurotulehdusta ja tukee hermokudoksen terveyttä ajan myötä. Hierontapistooli kohdistettuna piriformikseen ja pakaroihin vapauttaa lihasjännityksen, joka voi puristaa iskiashermoa.

MITÄ SE ON

Välilevytyrä syntyy, kun nikaman välilevyn pehmeä sisämateriaali työntyy kovemman ulkokerroksen halkeaman läpi. Tyrämateriaali voi painaa läheisiä hermoja ja aiheuttaa kipua, puutumista tai heikkoutta selässä, pakarassa tai jalassa.

MIKSI SE SATTUU

Kun sisempi nucleus pulposus tyräytyy ulomman annulus fibrosuksen läpi, se luo sekä rakenteellisen häiriön että tulehdusreaktion, joka ärsyttää ympäröiviä hermojuuria. Kipu voi vaihdella paikallisesta selkäkivusta vakavaan säteilevään hermokipuun jalkaan. Eteenpäin kumartuminen lisää tyypillisesti kipua puristamalla välilevyä lisää.

MIKÄ PAHENTAA

Pitkäaikainen istuminen, eteenpäin kumartuminen, raskaat nostot ja korkean intensiteetin aktiviteetit akuuteissa vaiheissa lisäävät välilevyn painetta ja pahentavat oireita. Aivastaminen, yskiminen tai ponnistaminen lisää myös hetkellisesti selkärangan painetta ja kipua.

MIKÄ AUTTAA

TENS-terapia tarjoaa tehokasta hermokivun lievitystä akuuteissa vaiheissa lisäämättä selkärangan kuormitusta. Lämpöhoito rentouttaa ympäröivät lihakset, jotka spasmoivat välilevyn ärsytyksen seurauksena. Punavaloterapia vähentää neurotulehdusta ja tukee ympäröivän pehmytkudoksen korjautumista. Hyperbarinen happiterapia kiihdyttää kudosten korjautumista ja vähentää tulehdusta välilevyssä ja ympäröivissä rakenteissa.

MITÄ SE ON

Yläselän kipu lapaluiden välissä johtuu yleisimmin lihasjännityksestä, ryhtirasituksesta tai triggerpisteistä rhomboideissa, epäkäslihaksessa ja lavankohottajalihaksessa. Se on erittäin yleistä pitkään toimistolla tai ratin takana istuvilla henkilöillä.

MIKSI SE SATTUU

Pitkäkestoiset asennot, jotka pitävät yläselkää pyöristyneenä eteenpäin, asettavat lapaluiden väliset lihakset pitkittyneeseen venytysasentoon. Nämä lihakset väsyvät ja kehittävät triggerpisteitä, yliherkkiä kyhmyjä, jotka tuottavat paikallista kipua ja säteilykipumalleja yläselkään ja niskaan ja hartioihin.

MIKÄ PAHENTAA

Pitkäaikainen istuminen, huono näytön asemointi, laukun kantaminen yhdellä olkapäällä ja suuri punnerrusvolyymi harjoittelussa ilman riittävää liikkuvuustyötä myötävaikuttavat. Stressi lisää lihasjännitystä koko yläselässä ja niskassa.

MIKÄ AUTTAA

Hierontapistooli kohdistettuna rhomboideihin, epäkäslihakseen ja rintarankaan on suorin ja välittömin työkalu, vapauttaen triggerpisteet ja palauttaen kudosliikkuvuuden. Hierontatyyny tai istuintyyny tarjoaa käsivapaan shiatsu-tyyppisen lievityksen työn aikana tai jälkeen. Lämpöhoito vähentää lihasjännitystä ja jäykkyyttä koko yläselässä. Punavaloterapia kohdistuu krooniseen tulehdukseen ja tukee kudosten korjautumista.

MITÄ SE ON

Sacroiliacanivelkipu on kipua ristiluun ja suoliluun, lantion suurten litteien luiden, liitoskohdassa. Se tuntuu alaselässä ja pakaroissa, tyypillisesti toisella puolella, ja on yleinen mutta usein väärin diagnosoitu alaselkäkivun syy.

MIKSI SE SATTUU

Kun tämä nivel tulehtuu tai sen liike muuttuu epänormaaliksi, se tuottaa syvää, jomottavaa kipua alaselässä ja pakaroissa, ja joskus reiden takaosassa. Kipu on usein pahinta siirryttäessä istumasta seisomaan, portaita noustessa tai yhdellä jalalla seistessä.

MIKÄ PAHENTAA

Aktiviteetit, jotka kuormittavat lantion toista puolta epäsymmetrisesti, kuten yhdellä jalalla seisominen, askelkyykyt tai lapsen kantaminen yhdellä lonkalla, pahentavat SI-nivelkipua. Pitkäaikainen istuminen ja nukkuminen vaurioituneella puolella pahentavat myös.

MIKÄ AUTTAA

Lämpöhoito rentouttaa SI-nivelen ympärillä olevat lihakset ja vähentää liikettä rajoittavaa suojaavaa spasmia. TENS-terapia tarjoaa tehokasta kivunhallintaa SI-nivelen toimintahäiriölle tyypilliseen syvään, jomottavaan kipuun. Punavaloterapia vähentää tulehdusta nivelessä ja tukisiteissä ajan myötä. Hierontapistooli kohdistettuna pakaroihin ja piriformikseen vapauttaa SI-nivelen kuormitukseen myötävaikuttavan jännityksen.

Selkäkipu vaatii välitöntä lääkärinhoitoa, jos virtsarakon tai suolen hallinta katoaa, satulan alueella esiintyy tunnottomuutta, tai jalassa ilmenee etenevää voimattomuutta. Lääkärin arvio on tarpeen, jos kipu säteilee polven alapuolelle, seuraa merkittävää vammaa, tai jatkuu yli kuusi viikkoa.

Ensin mainitut oireet voivat viitata selkäytimen alaosan hermojuurten puristukseen, ja niitä hoidetaan hätätilanteena. Polven alapuolelle säteilevä kipu viittaa hermojuuren osallisuuteen eikä lihasvenähdykseen.

Suurin osa selkäkivusta on lihasperäistä ja rauhoittuu liikkumisen ja kuormituksen hallinnan avulla. Palautumisvälineet sopivat tähän ryhmään, eivätkä ne korvaa lääkärin arviota, jos yllä mainittuja merkkejä esiintyy.

Suurin osa epäspesifin alaselkäkivun jaksoista helpottaa huomattavasti kahdesta kuuteen viikkoa. Kivun uusiutuminen vuoden sisällä on tavallista, eikä se tarkoita, että ensimmäistä jaksoa olisi hoidettu väärin.

Lihasperäiseen selkäkipuun liittyy suojaava jännitystila, jossa ympäröivät lihakset lisäävät jännitystään liikkeen rajoittamiseksi. Tämä suojausjännitys kestää usein alkuperäistä ärsytystä pidempään, minkä vuoksi kevyt liikkuminen auttaa yleensä täydellistä lepoa enemmän.

Aktiivisena pysyminen siedettävissä rajoissa liittyy nopeampaan toipumiseen kuin vuodelepo. Palautumisvälineet tukevat tätä vähentämällä lihasjännitystä, joka tekee liikkumisesta epämukavaa.