Flowgun Heat
HierontapistoolitMyydyin
199 EUR
)
Kipu ja yleiset vaivat
KÄSIVARSI
Käsivarren kipu harjoittelusta, toistuvasta työstä ja ylikuormituksesta on erittäin yleistä ja kattaa laajan kirjon tiloja hauislihaksen jännetulehduksesta kyynärvarren rasitusvammaan. Useimmat käsivarren kivut reagoivat hyvin kohdennettuun palautumiseen, mutta se edellyttää sen tunnistamista, mikä kudoksessa todella on vialla. Alla kuvataan käsivarren kivun yleisimmät syyt, mikä niitä ajaa ja mikä auttaa.
Mikä auttaa
Säästä 197.67 EUR
Flowgun Ultra
Hierontapistoolit
599 EUR401 EUR
Säästä 66.33 EUR
Flowroller Pro
Foam Rollerit
199 EUR133 EUR
Säästä 99.60 EUR
Flowsonic Pro
Värinälaitteet
249 EUR149 EUR
Säästä 59.60 EUR
Flowplunge Go
Jääkylvyt
149 EUR89 EUR
UKK
Mikä on hauislihaksen jännetulehdus ja miltä se tuntuu?
Mikä on kyynärvarren rasitusvamma ja ketä se koskee?
Mikä aiheuttaa ojentajalihaksen kipua ja jäykkyyttä harjoittelun jälkeen?
MITÄ SE ON
Hauislihaksen jännetulehdus on hauisjänteen tulehdus, yleisimmin siellä missä se kiinnittyy olkapään yläosaan tai kyynärpäähän. Proksimaalinen hauisjännetulehdus on yleisempi muoto ja esiintyy usein yhdessä olkapään ahtauman tai kiertäjäkalvosimen ongelmien kanssa.
MIKSI SE SATTUU
Proksimaalinen hauisjännetulehdus tuottaa kipua olkapään etuosassa urassa, jossa hauisjänne kulkee. Kipu on tyypillisesti jomottavaa levossa ja muuttuu teräväksi pään yläpuolelle nostettaessa, vetoliikkeissä ja hauista eksentrisesti kuormittavissa aktiviteeteissa. Distaalinen hauisjännetulehdus tuottaa kipua kyynärpään etuosassa kyynärvarren kierrossa ja suorassa hauiskuormituksessa.
MIKÄ PAHENTAA
Raskaat vetoliikkeet, leuanvedot, soutu, pystypunnerrus huonolla olkapäämekaniikalla ja äkilliset lisäykset ylävartalon harjoitteluvolyymissa pahentavat hauisjännetulehdusta.
MIKÄ AUTTAA
Punavaloterapia on kohdennetuin työkalu, toimittaen lähi-infrapunavaloa jännekudokseen stimuloidakseen korjautumista alueilla, joilla verenkierto on rajallista. Kylmähoito hallitsee akuuttia kipua ja tulehdusta provosoivan aktiviteetin jälkeen. TENS-terapia tarjoaa tehokasta kivunlievitystä pahenemisvaiheissa. Hierontapistooli kohdistettuna hauislihakseen ja etuolkapäähän vapauttaa jännettä kuormittavat jännityskuviot.
KÄYTÄNNÖSSÄ
Punavaloterapia vaurioituneen alueen yli 10–15 minuuttia, 4–5 kertaa viikossa. Kylmähoito 10 minuuttia provosoivan aktiviteetin jälkeen. Vähennä tilapäisesti hauiksen kuormitusta säilyttäen liike jänteen palautumisen tueksi.
)
MITÄ SE ON
Kyynärvarren rasitusvamma tarkoittaa kipua, jäykkyyttä ja heikkoutta kyynärvarren lihaksissa ja jänteissä, jonka aiheuttavat pitkäkestoiset toistuvat liikkeet. Se on yleistä toimistotyöntekijöillä, muusikoilla, pelaajilla ja käsityöläisillä.
MIKSI SE SATTUU
Toistuvat liikkeet tuottavat kumulatiivista mikrovauriota kyynärvarren lihaksissa ja jänteissä, joka ylittää kudosten korjautumisnopeuden. Tuloksena on jomottava tai polttava tunne kyynärvarressa, joskus heikkous puristusvoimassa ja pistelyä sormissa, jos myös hermot ovat vaikuttuneet.
MIKÄ PAHENTAA
Pitkäkestoiset katkeamattomat toistuvien aktiviteettien jaksot, huono ergonomia, kylmät työympäristöt jotka jäykistävät kudosta ja riittämätön palautuminen vaativien jaksojen välillä pahentavat kyynärvarren rasitusvammaa.
MIKÄ AUTTAA
Hierontapistooli kohdistettuna kyynärvarren lihaksiin tarjoaa suorimman lievityksen. TENS-terapia hallitsee kipua tehokkaasti ja on erityisen hyödyllinen hermoperäiseen pistelyyn. Punavaloterapia tukee kudosten korjautumista kroonisesti ylikuormittuneissa kyynärvarren lihaksissa ja jänteissä. Lämpöhoito rentouttaa kireät kyynärvarren lihakset ja parantaa kudoksen venyvyyttä ennen vaativaa aktiviteettia.
KÄYTÄNNÖSSÄ
Hierontapistoolia kyynärvarren ojentajiin ja koukistajiin 2–3 minuuttia pitkäkestoisen toimisto- tai soitintyön jälkeen. TENS 20–30 minuuttia hallitsee jatkuvaa kipua. Päivittäinen punavaloterapia kyynärvarren yli tukee kudosten korjautumista kroonisissa tapauksissa.
)
MITÄ SE ON
Ojentajalihaksen kipu harjoittelun jälkeen tarkoittaa arkuutta, jäykkyyttä ja joskus terävää kipua olkavarren takaosassa raskaiden punnerrusliikkeiden jälkeen. Se vaihtelee normaalista harjoittelun jälkeisestä lihaskivusta jännetulehdukseen ojentajalihaksen jänteen kiinnityskohdassa olekranonissa kyynärpään takaosassa.
MIKSI SE SATTUU
Harjoittelun jälkeinen lihaskipu ojentajassa tuottaa diffuusia jomotusta ja jäykkyyttä olkavarren takaosassa, joka huipentuu 24–48 tuntia raskaiden punnerrusten jälkeen. Ojentajalihaksen jännetulehdus tuottaa paikallistuneempaa, terävää kipua kyynärpään takaosassa, joka pahenee käsivarren ojennuksessa vastusta vastaan tai raskaassa punnerruksessa.
MIKÄ PAHENTAA
Äkilliset lisäykset punnerrusvolyymissa, raskaat lukitusliikkeet jotka keskittävät kuormituksen ojentajalihaksen jänteeseen ja harjoittelu olemassa olevan kyynärpääkivun läpi myötävaikuttavat.
MIKÄ AUTTAA
Kylmähoito raskaiden punnerrusten jälkeen vähentää akuuttia tulehdusta sekä lihaskivussa että varhaisessa jännetulehduksessa. Hierontapistooli ojentajalihakseen vapauttaa jännitystä ja parantaa verenkiertoa lihasrungossa. Punavaloterapia tukee kudosten korjautumista jatkuvassa ojentajalihaksen jännetulehduksessa. TENS-terapia hallitsee kipua pahenemisvaiheissa.
KÄYTÄNNÖSSÄ
Kylmähoitoa 10 minuuttia raskaiden punnerrusharjoitusten jälkeen vähentää akuuttia arkuutta. Hierontapistoolia ojentajalihakseen 2–3 minuuttia harjoittelun jälkeen. Jatkuvassa kyynärpääkivussa ojentajalihaksen jännetulehduksesta punavaloterapia olekranon-alueen yli on johdonmukaisesti tehokas 4–8 viikon aikana.
)
UKK