KÄSIVARSI

MITÄ SE ON

Hauislihaksen jännetulehdus on hauisjänteen tulehdus, yleisimmin siellä missä se kiinnittyy olkapään yläosaan tai kyynärpäähän. Proksimaalinen hauisjännetulehdus on yleisempi muoto ja esiintyy usein yhdessä olkapään ahtauman tai kiertäjäkalvosimen ongelmien kanssa.

MIKSI SE SATTUU

Proksimaalinen hauisjännetulehdus tuottaa kipua olkapään etuosassa urassa, jossa hauisjänne kulkee. Kipu on tyypillisesti jomottavaa levossa ja muuttuu teräväksi pään yläpuolelle nostettaessa, vetoliikkeissä ja hauista eksentrisesti kuormittavissa aktiviteeteissa. Distaalinen hauisjännetulehdus tuottaa kipua kyynärpään etuosassa kyynärvarren kierrossa ja suorassa hauiskuormituksessa.

MIKÄ PAHENTAA

Raskaat vetoliikkeet, leuanvedot, soutu, pystypunnerrus huonolla olkapäämekaniikalla ja äkilliset lisäykset ylävartalon harjoitteluvolyymissa pahentavat hauisjännetulehdusta.

MIKÄ AUTTAA

Punavaloterapia on kohdennetuin työkalu, toimittaen lähi-infrapunavaloa jännekudokseen stimuloidakseen korjautumista alueilla, joilla verenkierto on rajallista. Kylmähoito hallitsee akuuttia kipua ja tulehdusta provosoivan aktiviteetin jälkeen. TENS-terapia tarjoaa tehokasta kivunlievitystä pahenemisvaiheissa. Hierontapistooli kohdistettuna hauislihakseen ja etuolkapäähän vapauttaa jännettä kuormittavat jännityskuviot.

MITÄ SE ON

Kyynärvarren rasitusvamma tarkoittaa kipua, jäykkyyttä ja heikkoutta kyynärvarren lihaksissa ja jänteissä, jonka aiheuttavat pitkäkestoiset toistuvat liikkeet. Se on yleistä toimistotyöntekijöillä, muusikoilla, pelaajilla ja käsityöläisillä.

MIKSI SE SATTUU

Toistuvat liikkeet tuottavat kumulatiivista mikrovauriota kyynärvarren lihaksissa ja jänteissä, joka ylittää kudosten korjautumisnopeuden. Tuloksena on jomottava tai polttava tunne kyynärvarressa, joskus heikkous puristusvoimassa ja pistelyä sormissa, jos myös hermot ovat vaikuttuneet.

MIKÄ PAHENTAA

Pitkäkestoiset katkeamattomat toistuvien aktiviteettien jaksot, huono ergonomia, kylmät työympäristöt jotka jäykistävät kudosta ja riittämätön palautuminen vaativien jaksojen välillä pahentavat kyynärvarren rasitusvammaa.

MIKÄ AUTTAA

Hierontapistooli kohdistettuna kyynärvarren lihaksiin tarjoaa suorimman lievityksen. TENS-terapia hallitsee kipua tehokkaasti ja on erityisen hyödyllinen hermoperäiseen pistelyyn. Punavaloterapia tukee kudosten korjautumista kroonisesti ylikuormittuneissa kyynärvarren lihaksissa ja jänteissä. Lämpöhoito rentouttaa kireät kyynärvarren lihakset ja parantaa kudoksen venyvyyttä ennen vaativaa aktiviteettia.

MITÄ SE ON

Ojentajalihaksen kipu harjoittelun jälkeen tarkoittaa arkuutta, jäykkyyttä ja joskus terävää kipua olkavarren takaosassa raskaiden punnerrusliikkeiden jälkeen. Se vaihtelee normaalista harjoittelun jälkeisestä lihaskivusta jännetulehdukseen ojentajalihaksen jänteen kiinnityskohdassa olekranonissa kyynärpään takaosassa.

MIKSI SE SATTUU

Harjoittelun jälkeinen lihaskipu ojentajassa tuottaa diffuusia jomotusta ja jäykkyyttä olkavarren takaosassa, joka huipentuu 24–48 tuntia raskaiden punnerrusten jälkeen. Ojentajalihaksen jännetulehdus tuottaa paikallistuneempaa, terävää kipua kyynärpään takaosassa, joka pahenee käsivarren ojennuksessa vastusta vastaan tai raskaassa punnerruksessa.

MIKÄ PAHENTAA

Äkilliset lisäykset punnerrusvolyymissa, raskaat lukitusliikkeet jotka keskittävät kuormituksen ojentajalihaksen jänteeseen ja harjoittelu olemassa olevan kyynärpääkivun läpi myötävaikuttavat.

MIKÄ AUTTAA

Kylmähoito raskaiden punnerrusten jälkeen vähentää akuuttia tulehdusta sekä lihaskivussa että varhaisessa jännetulehduksessa. Hierontapistooli ojentajalihakseen vapauttaa jännitystä ja parantaa verenkiertoa lihasrungossa. Punavaloterapia tukee kudosten korjautumista jatkuvassa ojentajalihaksen jännetulehduksessa. TENS-terapia hallitsee kipua pahenemisvaiheissa.

Käsivarren kipu vaatii lääkärin arvion, jos esiintyy tunnottomuutta, pistelyä tai voimattomuutta, jos lihakseen ilmestyy näkyvä pullistuma äkillisen venähdyksen jälkeen, tai jos kipu säteilee niskasta käsivarteen.

Äkillinen napsahdus olkapään etuosassa, jota seuraa hauislihaksen muodon näkyvä muutos, voi viitata jänteen repeämään. Niskasta alkava ja käsivarteen säteilevä kipu on yleensä peräisin kaularangasta eikä itse käsivarresta.

Vasemman käsivarren kipu, johon liittyy rintakipua, hengenahdistusta tai pahoinvointia, vaatii välitöntä ensiapua eikä mitään omatoimista hoitoa.

Hauislihaksen jänteen tulehdus rauhoittuu tyypillisesti kuudesta viikosta kolmeen kuukauteen, kun pään yläpuolella tehtävien ja vetävien liikkeiden määrää vähennetään. Kyynärvarren toistorasitusvamma reagoi yleensä neljästä kahdeksaan viikkoa.

Hauislihaksen pitkän pään jänne kulkee olkapään etuosan kapean uran läpi, jossa toistuva pään yläpuolella tehtävä liike puristaa sitä. Tämän puristuksen vähentäminen on yleensä tehokkaampaa kuin jänteen suora hoitaminen.

Asteittain etenevä kuormitus rakentaa jänteen kuormituksensietoa uudelleen. Täydellinen lepo vähentää kipua lyhyellä aikavälillä, mutta jättää kudoksen huonommin valmiiksi harjoitteluun palaamiseen.