Flowgun Heat
MassasjepistolerBestselger
1 999 NOK
)
Smerte og vanlige plager
ARM
Armsmerter fra trening, repetitivt arbeid og overbelastning er ekstremt vanlig og omfatter et bredt spekter av tilstander, fra bicepstendinitt til repetitiv belastningsskade i underarmen. De fleste armsmerter responderer godt på målrettet restitusjon, men det krever å identifisere hva som faktisk går galt i vevet. Nedenfor beskrives de vanligste årsakene til armsmerter, hva som driver dem og hva som hjelper.
Det som hjelper
Spar 1 980 NOK
Flowgun Ultra
Massasjepistoler
5 999 NOK4 019 NOK
Spar 666 NOK
Flowroller Pro
Foam Rollers
1 999 NOK1 333 NOK
Spar 1 000 NOK
Flowsonic Pro
Vibrasjonsverktøy
2 499 NOK1 499 NOK
Spar 600 NOK
Flowplunge Go
Isbad
1 499 NOK899 NOK
FAQ
Hva er bicepstendinitt og hvordan føles det?
Hva er repetitiv belastningsskade i underarmen og hvem rammes?
Hva forårsaker tricepssmerte og stivhet etter trening?
HVA DET ER
Bicepstendinitt er betennelse i bicepssenen, vanligst der den fester øverst på skulderen eller ved albuen. Proksimal bicepstendinitt er den vanligere formen og forekommer ofte sammen med skulderimpingement eller rotatormansjettproblemer.
HVORFOR DET GJØR VONDT
Proksimal bicepstendinitt produserer smerte foran på skulderen i furen der bicepssenen løper. Smerten er typisk en verkende smerte i hvile som blir skarp ved løft over hodet, trekkbevegelser og aktiviteter som belaster biceps eksentrisk. Distal bicepstendinitt produserer smerte foran på albuen ved underarmsrotasjon og direkte bicepsbelastning.
HVA SOM FORVERRER
Tunge trekkbevegelser, haketak, roing, skulderpress med dårlig skuldermekanikk og plutselige økninger i overkroppstreningsvolum forverrer bicepstendinitt.
HVA SOM HJELPER
Rødlysterapi er det mest målrettede verktøyet og leverer nær-infrarødt lys inn i senevevet for å stimulere reparasjon i områder med begrenset blodtilførsel. Kuldeterapi håndterer akutt smerte og betennelse etter provoserende aktivitet. TENS-terapi gir effektiv smertelindring under oppblussinger. En massasjepistol rettet mot biceps og fremre skulder frigjør spenningsmønstrene som belaster senen.
I PRAKSIS
Rødlysterapi over det berørte området i 10 til 15 minutter, 4 til 5 ganger i uken. Kuldeterapi i 10 minutter etter provoserende aktivitet. Reduser midlertidig belastningen av biceps mens bevegelse opprettholdes for å støtte senerestitusjon.
)
HVA DET ER
Repetitiv belastningsskade i underarmen innebærer smerte, stivhet og svakhet i underarmens muskler og sener forårsaket av repetitive bevegelser over lengre perioder. Det er vanlig hos kontorarbeidere, musikere, gamere og håndverkere.
HVORFOR DET GJØR VONDT
Repetitive bevegelser produserer kumulativ mikroskade i underarmens muskler og sener som overskrider hastigheten vevet kan reparere seg. Resultatet er en verkende eller brennende følelse langs underarmen, noen ganger ledsaget av svakhet i grepsstyrke og prikking i fingrene hvis nerver også er berørt.
HVA SOM FORVERRER
Langvarige uavbrutte perioder med repetitiv aktivitet, dårlig ergonomi, kalde arbeidsmiljøer som stivner vevet og utilstrekkelig restitusjon mellom krevende økter forverrer underarmens repetitive belastningsskade.
HVA SOM HJELPER
En massasjepistol rettet mot underarmens muskler gir den mest direkte lindringen. TENS-terapi håndterer smerte effektivt og er spesielt nyttig for den nerverelaterte prikkingen. Rødlysterapi støtter vevsreparasjon i kronisk overbelastede underarmsmuskler og sener. Varmeterapi avslapper stramme underarmsmuskler og forbedrer vevstøyeligheten før krevende aktivitet.
I PRAKSIS
Bruk en massasjepistol på underarmens strekke- og bøyemuskler i 2 til 3 minutter etter langvarig skrivebords- eller instrumentarbeid. TENS i 20 til 30 minutter håndterer vedvarende smerte. Daglig rødlysterapi over underarmen støtter vevsreparasjon i kroniske tilfeller.
)
HVA DET ER
Tricepssmerte etter trening innebærer ømhet, stivhet og noen ganger skarp smerte bak i overarmen etter tunge pressebevegelser. Det varierer fra normal treningsrelatert muskelømhet til tendinitt ved tricepssenens feste på olekranon bak på albuen.
HVORFOR DET GJØR VONDT
Treningsrelatert muskelømhet i triceps produserer en diffus verking og stivhet bak i overarmen som topper seg 24 til 48 timer etter tung pressing. Tricepstendinitt produserer en mer lokalisert, skarp smerte bak på albuen, verre ved armstrekking mot motstand eller tung pressing.
HVA SOM FORVERRER
Plutselige økninger i pressevolum, tunge lockout-bevegelser som konsentrerer belastningen på tricepssenen og trening gjennom eksisterende albuesmerte bidrar.
HVA SOM HJELPER
Kuldeterapi etter tung pressing reduserer akutt betennelse ved både muskelømhet og tidlig tendinitt. En massasjepistol på triceps frigjør spenning og forbedrer sirkulasjonen i muskelbuken. Rødlysterapi støtter vevsreparasjon ved vedvarende tricepstendinitt. TENS-terapi håndterer smerte under oppblussinger.
I PRAKSIS
Kuldeterapi i 10 minutter etter tunge presseøkter reduserer akutt ømhet. Bruk en massasjepistol på triceps i 2 til 3 minutter etter trening. Ved vedvarende albuesmerte fra tricepstendinitt er rødlysterapi over olekranon-området konsekvent effektivt over 4 til 8 uker.
)
FAQ