ANCA

COS'È

Il dolore al flessore dell'anca comporta stiramento o rigidità nei muscoli che flettono l'anca, principalmente l'ileopsoas e il retto femorale. È comune in corridori, ciclisti, calciatori e persone che trascorrono lunghe ore sedute.

PERCHÉ FA MALE

I flessori dell'anca si accorciano quando l'anca è mantenuta in flessione per periodi prolungati. Quando vengono sollecitati intensamente durante la corsa o movimenti esplosivi, i muscoli accorciati si affaticano sotto il carico. Il dolore si avverte tipicamente nella parte anteriore dell'anca o nell'inguine e può irradiarsi lungo la parte anteriore della coscia.

COSA PEGGIORA

La sedentarietà prolungata, la corsa senza adeguato riscaldamento, aumenti improvvisi del volume di sprint o allenamento in salita e glutei deboli che costringono i flessori dell'anca a sovraccaricarsi aggravano il dolore.

COSA AIUTA

Una pistola massaggiante diretta ai flessori dell'anca, al TFL e ai quadricipiti è lo strumento più diretto. La terapia del calore rilassa i flessori dell'anca e migliora la loro estensibilità prima dell'allenamento. La terapia a compressione migliora la circolazione nell'anca e nella parte superiore della gamba. La terapia a luce rossa riduce l'infiammazione nel tessuto cronicamente teso.

COS'È

La sindrome della bandelletta ileotibiale all'anca comporta dolore sul lato esterno dell'anca e della coscia superiore, dove la bandelletta ileotibiale origina dal muscolo TFL. È comune nei corridori con elevato chilometraggio settimanale.

PERCHÉ FA MALE

Il TFL e la parte superiore della bandelletta ileotibiale diventano cronicamente tesi e sovraccaricati quando i glutei sono deboli. Il dolore si percepisce come un fastidio acuto o sordo nell'anca esterna e nella coscia superiore, spesso con una sensazione di scatto quando la bandelletta scivola sul grande trocantere.

COSA PEGGIORA

Un elevato volume di corsa, glutei deboli, la corsa su superfici inclinate e la posizione seduta prolungata che irrigidisce il TFL peggiorano la condizione.

COSA AIUTA

Una pistola massaggiante diretta al TFL e all'anca laterale è lo strumento più efficace e diretto. La terapia del freddo riduce l'infiammazione acuta al grande trocantere dopo la corsa. La terapia a luce rossa supporta la riparazione tissutale nelle strutture persistentemente irritate.

COS'È

L'artrosi dell'anca è una condizione degenerativa che comporta il deterioramento graduale della cartilagine che protegge l'articolazione dell'anca. È comune nelle persone oltre i 50 anni e in quelle con storia di infortunio all'anca o sport ad alto impatto.

PERCHÉ FA MALE

Man mano che la cartilagine si consuma, l'articolazione dell'anca perde la sua superficie liscia e la capacità di ammortizzazione. Il dolore è tipicamente una sensazione profonda e sorda nell'inguine, nell'anca esterna o nel gluteo, che peggiora dopo l'inattività e dopo attività prolungata.

COSA PEGGIORA

L'attività ad alto impatto, l'inattività prolungata, il peso corporeo eccessivo e la debolezza muscolare dell'anca che riduce la stabilità articolare peggiorano i sintomi nel tempo.

COSA AIUTA

La terapia a luce rossa riduce i marcatori infiammatori nell'articolazione dell'anca e supporta la salute della cartilagine residua. La terapia del calore riduce la rigidità prima dell'attività. La terapia TENS fornisce una gestione efficace del dolore senza farmaci. La terapia del freddo gestisce le riacutizzazioni dopo l'attività.

COS'È

La sindrome del piriforme si verifica quando il muscolo piriforme, un piccolo muscolo profondo nel gluteo che ruota l'anca, si irrigidisce o si infiamma, irritando il nervo sciatico che passa sotto o attraverso di esso. Causa dolore al gluteo e talvolta dolore di tipo sciatico lungo la gamba.

PERCHÉ FA MALE

Il dolore si avverte tipicamente come un dolore profondo nel gluteo, spesso peggiore stando seduti a lungo, salendo le scale o ruotando l'anca. La pressione diretta sul muscolo piriforme riproduce il dolore.

COSA PEGGIORA

La posizione seduta prolungata, l'incrocio delle gambe, le attività che ruotano ripetutamente l'anca verso l'esterno e i glutei deboli che costringono il piriforme a sovraccaricarsi aggravano la condizione.

COSA AIUTA

Una pistola massaggiante diretta ai glutei e al piriforme rilascia direttamente la tensione che alimenta la condizione. La terapia TENS affronta la componente del nervo sciatico se sono presenti sintomi irradiati. La terapia del calore rilassa l'intera regione glutea. La terapia a luce rossa riduce l'infiammazione nei casi persistenti o ricorrenti.

Il dolore all'anca richiede una valutazione medica quando non è possibile caricare il peso, quando il dolore è avvertito in profondità all'inguine e limita la rotazione, quando è presente dolore notturno a riposo, oppure quando i sintomi persistono oltre le sei settimane.

Il dolore all'inguine con rotazione limitata indica un coinvolgimento dell'articolazione dell'anca stessa piuttosto che della muscolatura circostante. Il dolore nella parte esterna dell'anca è più comunemente di origine tendinea. Distinguere tra i due quadri cambia l'approccio appropriato.

Gli strumenti di recupero sono indicati per la tensione dei glutei e dei flessori dell'anca. Il dolore articolare profondo risponde scarsamente al trattamento superficiale ed è opportuno farlo valutare.

Lo stiramento dei flessori dell'anca e dei muscoli glutei si risolve comunemente da due a sei settimane. La tendinopatia glutea nella parte esterna dell'anca richiede tipicamente da tre a sei mesi.

I tendini glutei vengono compressi contro l'osso quando la gamba attraversa la linea mediana del corpo, motivo per cui stare seduti a gambe incrociate e dormire sul lato interessato prolungano spesso i sintomi. Eliminare questa compressione è importante quanto il rinforzo muscolare.

La gestione del carico combinata con un rinforzo progressivo produce risultati migliori nel lungo periodo rispetto al solo riposo.