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Dolore e problemi comuni

GOMITO

Il dolore al gomito sembra una cosa da poco fino a quando non capita. Il gomito del tennista, il gomito del golfista e la tendinite del gomito rendono quasi ogni movimento di trazione, presa e sollevamento doloroso, e sono notoriamente lenti a guarire senza un approccio corretto. Le sezioni seguenti coprono le cause più comuni di dolore al gomito, cosa accade nel tessuto e cosa realmente accelera il recupero.

FAQ

Cos'è il gomito del tennista ed è necessario giocare a tennis per averlo?

Cos'è il gomito del golfista e come si differenzia dal gomito del tennista?

Cosa causa il dolore generale al gomito dopo l'allenamento?

COS'È

Il gomito del tennista, noto in medicina come epicondilite laterale, è l'infiammazione e degenerazione dei tendini che collegano i muscoli estensori dell'avambraccio al lato esterno del gomito. Nonostante il nome, colpisce molte più persone che non hanno mai giocato a tennis ed è comune in chiunque esegua movimenti ripetitivi di presa, sollevamento o estensione del polso.

PERCHÉ FA MALE

Il dolore si avverte sul lato esterno del gomito e può irradiarsi nell'avambraccio. È tipicamente acuto nella presa, nel sollevamento con il palmo verso il basso, nell'apertura di barattoli o nell'uso del mouse. Nei casi cronici, il tessuto tendineo diventa disorganizzato e ispessito, uno stato chiamato tendinopatia, che guarisce molto lentamente senza intervento mirato.

COSA PEGGIORA

La presa ripetitiva e l'estensione del polso, il lavoro alla tastiera, gli sport con racchetta, la pittura, il sollevamento pesante con il palmo verso il basso e gli aumenti improvvisi dell'attività dell'avambraccio aggravano la condizione.

COSA AIUTA

La terapia a luce rossa è lo strumento primario per il gomito del tennista, inviando luce nel vicino infrarosso nel tendine cronicamente irritato per stimolare la riparazione cellulare. La terapia del freddo gestisce il dolore acuto e l'infiammazione dopo attività provocante. La terapia TENS fornisce un efficace sollievo dal dolore durante le riacutizzazioni. Una pistola massaggiante diretta agli estensori dell'avambraccio rilascia la tensione muscolare che carica il tendine nel suo punto di inserzione.

COS'È

Il gomito del golfista, noto in medicina come epicondilite mediale, è l'infiammazione e degenerazione dei tendini che collegano i muscoli flessori dell'avambraccio al lato interno del gomito. È l'immagine speculare del gomito del tennista, colpendo l'interno anziché l'esterno del gomito.

PERCHÉ FA MALE

Il dolore si avverte sul lato interno del gomito e può irradiarsi nell'avambraccio interno. È tipicamente peggiore nella presa, nella flessione del polso o con movimenti che caricano i flessori dell'avambraccio. Intorpidimento o formicolio nell'anulare e nel mignolo possono verificarsi se il vicino nervo ulnare è irritato.

COSA PEGGIORA

I lanci, il golf, i movimenti pesanti di trazione, la flessione del polso sotto carico e la presa ripetitiva aggravano l'epicondilite mediale. Come il gomito del tennista, diventa cronica quando l'allenamento prosegue attraverso il dolore senza adeguato recupero.

COSA AIUTA

La terapia a luce rossa applicata all'epicondilo mediale stimola la riparazione tendinea nel tessuto colpito. La terapia del freddo gestisce l'infiammazione acuta e il dolore. La terapia TENS è particolarmente utile se c'è irritazione associata del nervo ulnare. Una pistola massaggiante diretta ai flessori dell'avambraccio e al bicipite rilascia la tensione all'inserzione tendinea.

COS'È

Il dolore generale al gomito dopo l'allenamento è comunemente dovuto all'articolazione del gomito stessa, ai tendini circostanti o alla borsa olecranica nella parte posteriore del gomito. È più comune tra le persone che eseguono movimenti pesanti di trazione e spinta come remata, trazioni e esercizi di pressa.

PERCHÉ FA MALE

L'allenamento ad alto volume carica ripetutamente i tendini intorno al gomito. Quando il recupero non tiene il passo, i microdanni si accumulano e portano a infiammazione localizzata. La borsa olecranica può infiammarsi per pressione o impatto ripetuto, producendo gonfiore visibile e sensibilità sulla punta del gomito.

COSA PEGGIORA

Troppo volume di trazione troppo rapidamente, tecnica scadente che permette al gomito di divaricarsi eccessivamente e allenarsi ignorando i segnali precoci di dolore aumentano il rischio.

COSA AIUTA

La terapia del freddo applicata al gomito immediatamente dopo l'allenamento riduce l'infiammazione acuta nel modo più efficace. La terapia a luce rossa tra le sessioni supporta la riparazione tissutale e riduce l'infiammazione cronica che si accumula con l'allenamento ad alto volume. Una pistola massaggiante diretta ad avambraccio, bicipite e tricipite rilascia la tensione meccanica che carica l'articolazione del gomito.

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