Flowcontrast Spot Go
KontrastenheterNyhet
1 499 SEK
)
Smärta och vanliga besvär
ARMBÅGE
Armbågssmärta låter obetydligt tills det drabbar en själv. Tennisarmbåge, golfarmbåge och armbågstendinit gör nästan varje drag-, grepp- och lyftrörelse smärtsam, och de är ökända för att läka långsamt om de inte hanteras korrekt. Tillstånden nedan täcker de vanligaste orsakerna till armbågssmärta, vad som händer i vävnaden och vad som faktiskt snabbar på återhämtningen.
Det som hjälper
Spara 1 000 SEK
Flowsonic Pro
Vibrationsverktyg
2 499 SEK1 499 SEK
Spara 666 SEK
Flowroller Pro
Foam Rollers
1 999 SEK1 333 SEK
Spara 600 SEK
Flowplunge Go
Isbad
1 499 SEK899 SEK
FAQ
Vad är tennisarmbåge, och måste man spela tennis för att drabbas?
Vad är golfarmbåge och hur skiljer den sig från tennisarmbåge?
Vad orsakar generell armbågssmärta efter träning?
VAD DET ÄR
Tennisarmbåge, medicinskt känt som lateral epikondylit, är inflammation och degeneration av senorna som fäster underarmens extensormuskler på armbågens utsida. Trots namnet drabbar det långt fler som aldrig spelat tennis, och är vanligt hos alla som utför repetitiva grepp-, lyft- eller handledssträckningsrörelser.
VARFÖR DET GÖR ONT
Smärtan känns på armbågens utsida och kan stråla ned i underarmen. Den är vanligtvis skarp vid grepp, lyft med handflatan nedåt, öppning av burkar eller vid datormusanvändning. I kroniska fall blir senvävnaden oorganiserad och förtjockad, ett tillstånd kallat tendinopati, som läker mycket långsamt utan riktad behandling.
VAD SOM FÖRVÄRRAR
Repetitivt gripande och handledssträckning, tangentbordsarbete, racketsporter, målning, tunga lyft med handflatan nedåt och plötsliga ökningar av underarmsaktivitet förvärrar tillståndet.
VAD SOM HJÄLPER
Rödljusterapi är det primära verktyget för tennisarmbåge och levererar nära-infrarött ljus in i den kroniskt irriterade senan för att stimulera cellreparation. Kylterapi hanterar akut smärta och inflammation efter belastande aktivitet. TENS-terapi ger effektiv smärtlindring under skov. En massagepistol riktad mot underarmens extensorer släpper muskelspänningen som belastar senan vid dess fäste.
I PRAKTIKEN
Rödljusterapi applicerad direkt över laterala epikondylen i 10 till 15 minuter, 4 till 5 gånger per vecka, ger mätbara förbättringar under 6 till 12 veckor. Kylterapi efter belastande aktivitet i 10 minuter hanterar akut smärta. De flesta fall svarar väl på konservativ behandling men kräver konsekvent hantering under flera månader.
)
VAD DET ÄR
Golfarmbåge, medicinskt känt som medial epikondylit, är inflammation och degeneration av senorna som fäster underarmens flexormuskler på armbågens insida. Det är spegelbilden av tennisarmbåge och drabbar insidan istället för utsidan av armbågen.
VARFÖR DET GÖR ONT
Smärtan känns på armbågens insida och kan stråla ned i inre underarmen. Den är vanligtvis värre vid grepp, handledsflexion eller rörelser som belastar underarmens flexorer. Domningar eller stickningar i ring- och lillfinger kan uppstå om den närliggande ulnarisnerven irriteras.
VAD SOM FÖRVÄRRAR
Kastning, golf, tunga dragrörelser, handledsflexion under belastning och repetitivt gripande förvärrar medial epikondylit. Liksom tennisarmbåge blir det kroniskt när träning fortsätter genom smärtan utan tillräcklig återhämtning.
VAD SOM HJÄLPER
Rödljusterapi applicerad på mediala epikondylen stimulerar senreparation i den drabbade vävnaden. Kylterapi hanterar akut inflammation och smärta. TENS-terapi är särskilt användbar om det finns associerad ulnarisnervirritation. En massagepistol riktad mot underarmens flexorer och biceps släpper spänning vid senfästet.
I PRAKTIKEN
Rödljusterapi i 10 till 15 minuter direkt över mediala epikondylen, 4 till 5 gånger per vecka, är grunden för återhämtning. Kylterapi i 10 minuter efter belastande aktivitet. Belastningshantering, att minska men inte eliminera underarmsaktivitet, är väsentlig vid sidan av återhämtningsverktyg.
)
VAD DET ÄR
Generell armbågssmärta efter träning beror vanligtvis på armbågsleden i sig, omgivande senor eller olekranonbursan på armbågens baksida. Det är vanligast bland personer som utför tunga drag- och tryckrörelser som rodd, chins och pressövningar.
VARFÖR DET GÖR ONT
Högvolymträning belastar upprepat senorna runt armbågen. När återhämtningen inte håller jämna steg ackumuleras mikroskador och leder till lokal inflammation. Olekranonbursan kan bli inflammerad av upprepad tryck eller stöt, vilket ger synlig svullnad och ömhet vid armbågens spets.
VAD SOM FÖRVÄRRAR
För mycket dragvolym för snabbt, dålig teknik som låter armbågen fara ut för mycket och träning genom tidiga varningssignaler av smärta ökar risken.
VAD SOM HJÄLPER
Kylterapi applicerad på armbågen direkt efter träning minskar akut inflammation mest effektivt. Rödljusterapi använd mellan träningspassen stödjer vävnadsreparation och minskar den kroniska inflammationen som byggs upp vid högvolymträning. En massagepistol riktad mot underarm, biceps och triceps släpper den mekaniska spänningen som belastar armbågsleden.
I PRAKTIKEN
Applicera kylterapi på armbågen i 10 minuter efter träning. Använd rödljusterapi på vilodagar. Minska träningsvolymen tillfälligt och låt inflammationen lägga sig innan full belastning återupptas.
)
FAQ