CORE

WAT HET IS

Een buikspierverrekking is een scheur in een van de buikwandspieren, meestal de rechte buikspier of de schuine buikspieren. Het treedt op bij plotselinge, krachtige samentrekkingen zoals zwaar tillen, hevig hoesten of explosieve rotatiebewegingen in sport.

WAAROM HET PIJN DOET

De pijn is typisch scherp en gelokaliseerd op het moment van het letsel, gevolgd door een diepe, doffe gevoeligheid in de buik die verergert bij elke beweging die de romp betreft, inclusief opstaan, hoesten, niezen en draaien.

WAT HET ERGER MAAKT

Elke activiteit die een krachtige samentrekking van de buikspieren vereist verergert de pijn in de acute fase. Zwaar tillen, hoesten en rotatiebewegingen in sport zijn bijzonder provocerend.

WAT HELPT

Koudetherapie in de eerste 48 tot 72 uur vermindert zwelling en pijn in de acute fase. Roodlichttherapie versnelt celherstel in het beschadigde spierweefsel zodra de acute ontsteking is afgenomen. TENS-therapie biedt effectief pijnbeheer voor de diepe doffe pijn die aanhoudt tijdens het herstel.

WAT HET IS

Heupbuigerpijn in de coreregio betreft de iliopsoas, de diepe heupbuigerspier die hecht aan de lumbale wervelkolom en door het bekken naar het dijbeen loopt. Het kan diepe onderbuik- en liespijn veroorzaken die moeilijk te onderscheiden is van andere oorzaken.

WAAROM HET PIJN DOET

De iliopsoas kruist meerdere gewrichten en is betrokken bij heupbuiging, lumbale stabilisatie en rechtopstaande houding. Wanneer het verrekkt is door plotselinge krachtige heupbuiging of chronisch gespannen is door langdurig zitten, produceert het een diep zeurend gevoel in de onderbuik en lies, soms met een klikkend gevoel in de heup bij het lopen.

WAT HET ERGER MAAKT

Langdurig zitten, sprint- en schopbewegingen, hoog trainingsvolume in hardlopen en fietsen en zwakke corespieren die de iliopsoas dwingen te compenseren voor stabilisatie verergeren de aandoening.

WAT HELPT

Warmtetherapie is het meest effectieve hulpmiddel tegen heupbuigerstijfheid, ontspant de diepe spier en verbetert de rekbaarheid voor activiteit. Een massagepistool gericht op de heupbuigers en de voorste heup lost spanning in de TFL. Roodlichttherapie ondersteunt celherstel bij daadwerkelijke spierverrekking. TENS-therapie beheerst de aanhoudende diepe doffe pijn.

WAT HET IS

Ribbenpijn door training betreft meestal intercostale spierverrekking, stressfracturen door hoog volume roeien of gooien, of costochondritis, wat ontsteking is van het kraakbeen dat de ribben met het borstbeen verbindt. Costochondritis produceert gevoeligheid direct over de costochondrale verbinding.

WAAROM HET PIJN DOET

Costochondritis produceert een scherpe of doffe pijn aan de voorkant van de borst langs het borstbeen die verergert bij druk op het aangedane gebied, diep ademhalen, hoesten en draaiende bewegingen. Intercostale verrekking produceert pijn langs de ribbenkast tussen specifieke ribben, verergerd door ademhaling en rotatiebewegingen.

WAT HET ERGER MAAKT

Herhaalde belasting boven het hoofd of rotatiebelasting, hoesten, diep ademhalen en directe druk op het aangedane gebied verergeren ribben- en costochondrale pijn.

WAT HELPT

Roodlichttherapie vermindert ontsteking in het aangedane kraakbeen en omringend weefsel. TENS-therapie biedt effectief pijnbeheer voor de scherpe pijn van ribben- en borstwandletsel. Warmtetherapie ontspant de intercostale spieren en vermindert de beschermende spasme die ademhaling en beweging beperkt.

Buikpijn die niet duidelijk gekoppeld is aan een spierverrekking vereist medische beoordeling, vooral wanneer deze gepaard gaat met koorts, misselijkheid, braken, of pijn die constant aanwezig is in plaats van bewegingsgerelateerd.

Een spierverrekking in de buikwand doet pijn wanneer de spier aangespannen of gerekt wordt en neemt af in rust. Pijn die aanhoudt ongeacht houding of beweging komt waarschijnlijker voort uit een inwendige structuur en vraagt om grondige medische beoordeling.

Herstelmiddelen zijn geschikt bij een spierverrekking in de buikwand, zodra die oorzaak vaststaat. Ze mogen niet gebruikt worden bij buikpijn met een onduidelijke oorzaak.

Een lichte buikspierverrekking duurt doorgaans twee tot vier weken. Een matige verrekking duurt zes tot acht weken voordat volledige rotatie en belaste beweging weer comfortabel aanvoelen.

De buikspieren zijn betrokken bij vrijwel elke beweging, waaronder ademhalen, hoesten en opstaan. Door die constante lichte belasting is het weefsel zelden volledig onbelast, wat het herstel vertraagt in vergelijking met een spier in een arm of been.

Terugkeer naar belaste rotatie en zwaar tillen is beter te sturen op de mate waarin geleidelijk zwaardere rompoefeningen verdragen worden dan op de afwezigheid van pijn in rust.