Vilken träningsform passar dig bäst?

Det kan vara svårt att veta vilken träningsform som passar en, därför är det bästa sättet att ta reda på det att testa sig fram. Men träningsutbudet är stort och det kan vara svårt att veta var du ska börja någonstans. Lugn, vi hjälper dig!

Vi tycker inte alltid lika om vilken träningsform som är roligast, någon föredrar crossfit och en annan är mer för löpning, men det finns något för alla. Nedan hittar du sju tips på olika träningsformer som du borde testa!

Yoga
Yoga är en träningsform som går ut på att stärka både kropp och själ. Det är ett perfekt komplement till vilken annan träning som helst. Genom att göra både dynamiska och statiska övningar blir du både smidig och stark. Det finns många olika varianter av yoga beroende på vilken intensitet du vill träna: ashtanga yoga, yin yoga, hatha yoga med flera.

En aktivitet som yoga kräver mycket fokus och stärker din koncentrationsförmåga, forskning har visat att yoga ger dig förbättrad koncentration. Du lär dig också att slappna av och koppla bort stressfaktorer vilket i sin tur ger dig bättre sömn.

Crossfit
Denna tuffa och svettiga träningsform utmanar hela kroppen. Det är intensivt och du kommer garanterat att svettas som aldrig förr. Man kombinerar smidighets-, konditions-, och styrketräning och är väldigt tidseffektiv. Många känner sig oftast rädda för att testa på ett crossfit-pass, den vanligaste bortförklaringen brukar vara ”jag ska bara träna och förbereda mig några veckor innan, sedan kommer jag och testar”. Det fina med crossfit är att man inte behöver vara ”i form” när man börjar, man kan alltid anpassa och skala om träningen. Är man ny inom sporten kommer träningen att vara anpassad därefter. Det kallas ”scaled” och betyder att man köra samma workout som alla andra men kanske med lägre vikter och/eller andra hjälpmedel, såsom Flowbands.

Padel
Padel är sporten om har tagit Sverige med storm. Man skulle kunna säga att padel är hybridsport mellan tennis och squash. Det är vanligast att man spelar två mot två men man kan även spela på en singelbana och köra en mot en. Träningsformen i sig är väldigt social och bidrar, förutom till häng, också till förbättrad kondition, koordination och styrka.

Cykling
Cykling är en simpel, skonsam och effektiv träningsform som alla, oavsett ålder och kondition- och styrkenivå, kan utföra. Du får förbättrad balans, bättre kondition och starkare muskler. Vill du få in mer motion i vardagen är cykeln perfekt att använda som transportmedel när du ska någonstans, till och från jobbet till exempel. Det passar även dig som tycker om att vara utomhus och få uppleva lite frihetskänsla.

Löpning
Passa på att rensa huvudet och njuta av naturen på din löprunda. Löpning är lättillgängligt och som tur är inte en särskilt dyr sport. Det viktigaste är att du har ett par fotriktiga skor så att du inte får ont i fötterna (samt återhämtar dig ordentligt efter dina träningspass). Träningsformen är oftast individuell och många tycker det är skönt att löpa i ensamhet, men att löpa tillsammans med vänner kan ge dig en extra push.

Simma
Är padel inget för dig? Inte yoga heller? Då kanske du ska testa på simning, som är en fantastisk konditionsträning. Vatten ger dig även bra motstånd, vilket gör att du måste använda dina muskler ordentligt. Denna blöta träningsform sliter heller inte på kroppen i samma utsträckning som till exempel löpning tenderar att göra, och oftast kan man till och med simma några längder trots att man har lite ont i rygg eller ben. Simning aktiverar hela kroppen och är, lik som yogan, bra komplementträning för många.

Hoppas du hittar en träningsform som passar dig! Lycka till!