Bli vig snabbt - 5 tips

Vill du lära dig att gå ned i split och spagat eller kanske bara nå ned till golvet? Oavsett vilken nivå du är på kan våra tips och råd ge dig en skjuts på vägen till att bli mer vig!

• Värm upp ordentligt
  

  Det är lättare att utföra rörlighet- och stretchövningar, sådant som så småningom ska göra dig vig, när musklerna är mjuka, något de blir av värme. Därför är det viktigt att värma upp ordentligt innan man börjar. Det finns olika sätt att värma upp på, det viktigaste är att fokuset ligger på de kroppsdelar och muskler som är tänkta ska arbeta. Till exempel så kan en massagepistol (Flowgun One Flowgun PRO 2.0, Flowgun GO 2.0 eller Flowgun Pocket) hjälpa dig att öka blodcirkulationen.

• Använd en foamroller
  

  Enligt studier gjorda 2015 fastställdes det att regelbunden användning av foamrolling kan bidra till ökad rörlighet. En foamroller har många fördelar, bland annat förbättrar den flexibiliteten i bindväven, underhåller rörligheten och mjukar upp musklerna.

• Lägg tid på stretchingen
  

  Det kommer inte räcka med en femminutare efter träningen, vighet tar tid. Tålamod är inte bara en fiskares utan även en yoga-aspirants bästa vän. Det går inte att understryka nog hur viktigt det är att öva. Se till att få in minst en halvtimme åt gången för att verkligen hinna gå igenom hela kroppen ordentligt. Du kan läsa merom strething här.
  
  

• Slappna av
  

  Se till att du inte är för spänd när du stretchar. Gör det hellre sittandes eller liggandes än ståendes och se till att ha ett bekvämt underlag. Vår yogamatta Flowmat är lagom tjock för ändamålet och gör att du kan slappna av ordentligt i stretchen.

Bli vig med Yoga

Nyckeln till att bli vig är att praktisera mycket. Som bekant blir man bra på det man övar. Ett sätt att närma sig vighet är att utöva yoga regelbundet. Yoga är en träningsform som inte enbart hjälper dig att fokusera utan även får dig att slappna av, något som är själva nyckeln till att slutligen bli vig. Att yoga är dessutom perfekt för dig som stressar mycket i din vardag och har svårt att somna om nätterna.