5 anledningar att älska löpning

Att löpning har många fördelar är det få som förnekar, men trots detta finns det många som drar sig för det. Det kan vara svårt att börja på noll, speciellt om man aldrig sprungit tidigare. Vi har tagit reda på några knep för hur du ska kunna börja löpträna – och älska det!

• Börja försiktigt
  

  Om du aldrig sprungit innan kan du börja med intervaller där du varvar mellan att jogga och promenera. Detta är för att du inte ska överbelasta musklerna men även för att vänja leder och skelett vid en ny typ av belastning. Spring inte för ofta, börja med ett pass i veckan och trappa upp när du känner dig redo. Om du går för hårt ut ditt första pass kommer det aldrig att bli ett andra, så se till att ta det i din egen takt.
  
  

• Egentid
  Gör din löpning till en trevlig stund som du längtar till. Förbered en spellista med din favoritmusik, välj en runda som du gillar och klä dig bekvämt. Se joggingen som ett avbrott i vardagen där hjärnan kan koppla av för en stund och vi lovar att du kommer börja uppskatta stunden.

• Tracking
  Är du en resultatdriven person? De flesta av oss vill se resultat av vår träning och när det gäller löpning finns det mycket att mäta. Det finns mängder av appar som hjälper dig att hålla koll på dina framsteg, helt gratis! Ladda därför ner någon som du gillar, på så sätt kan du lätt se hur du blir snabbare, starkare och mer uthållig.
  
  
• Belöna dig
  Boosta dig själv efter varje träningssession! För att verkligen associera din löpning med något positivt kan du se till att ge dig själv något du verkligen älskar efter ett genomfört pass. Kanske något i matväg, ett glas vin eller något annat som du inte unnar dig varje dag.
  
  
• Sätt mål
  Vissa av oss har lättare att hålla en vana om vi har ett tydligt mål. Ett bra exempel är att bestämma dig för att springa ett lopp! Ta hjälp av en löparkalender för att hålla dig uppdaterad och se till att planera in något att sikta på.

Viktigast av allt!

Fokusera på fördelarna som löpningen för med sig. Du kommer sannolikt känna dig piggare, starkare och ha bättre kondition. Det är det allra viktigaste!