Triggerpunkter

Triggerpunkter är någonting som i princip alla kommer att drabbas av någon gång i livet. Det är ingenting som är farligt men det är självklart jobbigt att gå runt och ha ont. För att du ska slippa det har Flowlife i detta inlägg sammanställt allt du behöver veta om just triggerpunkter. Vad är triggerpunkter? Hur behandlar man triggerpunkter? Kan man göra någonting för att undvika triggerpunkter?

Vad är triggerpunkter?

Enkelt förklarat är en triggerpunkt en öm punkt inuti en samling spända muskelsträngar. De spända muskelsträngarna uppkommer när en muskel varit spänd och sammandragen under en längre tid. Triggerpunktssmärtan kan vara både lokal, det vill säga göra ont just där triggerpunkten sitter, eller systematisk, alltså stråla iväg och göra ont någon annanstans.

Triggerpunkter kan också vara både aktiva och latenta.

Aktiva triggerpunkter

Aktiva triggerpunkter orsakar smärta utan tryck på punkten. Ofta är smärtan lokal. Vanligtvis ökar smärtan vid aktivering av muskeln, såsom när den tränas, stressas eller utsätts för exempelvis kyla.

Latenta triggerpunkter

Latenta triggerpunkter är vanligare än aktiva triggerpunkter. Latenta triggerpunkter smärtar nästan uteslutande vid tryck på punkten.

Varför får man triggerpunkter?

Det är mycket vanligt med triggerpunkter. Vissa som drabbas av triggerpunkter råkar mer illa ut av det än andra, beroende på om triggerpunkterna är aktiva eller latenta och vad personen i fråga gör för att behandla dem. Den vanligaste orsaken är statiskt arbete, vilket innebär att muskeln arbetar utan någon rörelse, samt överansträngning av en muskel under längre tid.

Vad händer om man får en triggerpunkt?

Det är inte farligt att ha triggerpunkter, om än jobbigt och smärtsamt. Behandlar man inte sina triggerpunkter (för det är inte helt ovanligt att man har flera stycken samtidigt) kan det leda till bland annat:

• Smärta
• Nedsatt muskelfunktion (såsom muskelförkortning, muskelsvaghet, nedsatt koordination eller nedsatt uthållighet)
• Påverkan på autonoma funktioner (till exempel nedsatt balans, yrsel och sömnsvårigheter)

Hur behandlar man triggerpunkter?

En mycket effektiv behandlingsmetod när man drabbats av triggerpunkter är massage. Detta för att massage ökar blodcirkulationen, något som i sin tur gör att triggerpunkterna löses upp. Massagebehandlingen kan gå till på olika sätt, till exempel kan man självbehandla med Flowgun PRO 2.0, Flowgun Go 2.0, Flowgun Pocket alternativt med en triggerboll. 

Flowgun - Mer än en massagepistol

Vilken som helst av våra Flowguns kan användas för behandling av triggerpunkter. Tack vare de utbytbara munstyckena kan du själv bestämma vilket som passar dig och ditt behov. För just triggerpunkter rekommenderar Flowlife det munstycke som heter Bullet. Bullet är nämligen framtagen för lokal behandling i de större muskelgrupperna. Börja med att lokalisera området som triggerpunkten sitter i och tryck sedan massagehuvudet mot den ömma punkten. Inledningsvis kan smärtan upplevas väldigt intensiv men efter 30 sekunder till 3 minuter brukar smärtan släppa och med den också spänningen. 

Vanliga muskler att få triggerpunkter i:

• Övre trapezius (en del av axel- och nackmuskulaturen)
• Sternocleidomastoideus (sneda halsmuskeln)
• Levator scapulae (en del av den övre ryggmuskulaturen)
• Quadratus lumborum (kvadratiska ländryggsmuskeln)