Triggerpunkter ved fibromyalgi

Fibromyalgi är ett så kallat smärtsyndrom som främst kännetecknas av smärta och fastställs via triggerpunkter. Låt oss i detta inlägg ta en närmare titt på vilka symptomen för tillståndet är, hur diagnosen fastställs och vad du kan göra föra att lindra besvären.

Hva er fibromyalgi?

Hva er fibromyalgi, og hva slags type smerter er det snakk om? Fibromyalgi er en kronisk sykdom som innebærer nevropatisk smerte. Fibromyalgi karakteriseres ofte som vedvarende smerter i blant annet muskler og bindevev. Smertene forekommer i både aktiv og inaktiv tilstand, og øker ofte ved anstrengelse. Følgende beskrives smertene som ømme blåmerker på kroppen. Vanligvis oppstår sykdommen i ung -eller middelaldrende alder, og i ni av ti tilfeller er det kvinner som rammes.

Fibromyalgi - Symptomer - Triggerpunkter

Fibromyalgi har mange diffuse og brede symptomer, og det går foreløpig ikke an å påvise sykdommen ved blodprøver og andre typiske tester. Det er derfor viktig at sykdomskriteriene følges slik at diagnosen ikke settes feilaktig.

For å kunne diagnostiseres med fibromyalgi må du ha opplevd smerter i ulike deler av kroppen under minst tre måneder. Det er vanligst å ha vondt i skuldre, nakke, nedre rygg, hofter og i leddene. Hvor smertene oppstår, og hvor intenst, kan også skille seg fra dag til dag, og fra person til person.

Du har sikkert hørt om fibromyalgi-symptomer og triggerpunkter. Å se nærmere på fibromyalgi og ømme punkter på kroppen er en måte å sikrestille seg at det ikke er en annen, lignende diagnose man har med å gjøre. For å kunne fastslå fibromyalgi, etter alt annet er utelukket, kreves utslag på et visst antall triggerpunkter. Majoriteten av spesialister vil at minst 11 av 18 triggerpunkter (9 på hver side) skal gjøre vondt for å kunne forsikre seg og muligens stille en fibromyalgidiagnose. Triggerpunktene er følgende:

Rygg og nakke:

8 stykk

Bryst:

2 stykk

Armer og ben:

4 stykk

Hofte:

4 stykk

Fibromyalgi og trening

Fibromyalgi er en livslang sykdom som periodevis kan oppføre seg ulikt. Da man enda ikke vet hvorfor man får fibromyalgi så finnes det heller ingen kur eller behandling med dokumentert langvarig effekt. Når det er sagt, slik som alt annet som angår kroppen, så kan trening fungere som en form for behandling. Trening kan gjøre vondt i øyeblikket, men gi lindring i det lange løp. Derfor er det viktig at man finner en treningsform som fungerer for hver enkelt, og deretter sørge for at man fortsetter å trene regelmessig. Treningsformer med lav intensitet, slik som gåturer, vanngymnastikk, svømming og yoga, blir ofte anbefalt for de med fibromyalgi, men også her kan det være veldig individuelt.

Styrketrening har vist gode resultater for personer med fibromyalgi, og blir generelt anbefalt grunnet de mange helsegevinstene. Ifølge studier er frigjøringen av inflammatoriske og smertefremkallende stoffer i forbindelse med styrketrening assosiert med redusert smerte. Det er dog viktig å prøve seg fram og å lytte til kroppen. Øk intensiteten med den hastigheten kroppen din tillater deg.

Behandling og tiltak

Vi har allerede konstatert at trening er en form for behandling. Foruten om trening kan du også delta på smertehånderingskurs for å lære seg å best leve med og håndtere smertene. Å gå rundt med konstante vondter sliter også på psyken, og det er derfor nødvendig å jobbe med hodet i tillegg.

Om du har hatt smerter i en veldig lang periode kan multimodal behandling være aktuelt. Multimodal terapi er en type psykoterapi. Det innebærer at man kombinerer fysisk aktivitet med psykologiske tiltak. Multimodal behandling tilbys hos spesialklinikker.

Det finnes også en rekke ulike avspenningsteknikker for å lindre smertene. Mindfulness (en form for meditasjon) er én, massasje er en annen. Massasje og varme kombinert har ofte god effekt. Flowlife anbefaler vår Flowpillow Heat – en massasjepute som har både infrarød varme og hastighetsregulering, slik at du kan tilpasse massasjen til deg og dine vondter.

Fibromyalgi – ømme punkter

Massasje er en effektiv metode for å behandle ømme punkter, eller triggerpunkter ved fibromyalgi. Ømme punkter kan ofte kjennes ut som blåmerker, så det er viktig å starte forsiktig, forslagsvis med en mild massasje (medisinsk fibromassasje) eller med lav intensitet om man tar i bruk et massasjeapparat.

Fordeler med massasje

• Avslappende og stressreduserende
• Øker blodsirkulasjonen, som mykner opp muskler og vev
• Styrker immunforsvaret
• Reduserer uro og angst