2 minutters læsningØnsker du at lære at gå ned i split og spaghetti, eller måske bare nå ned til gulvet? Ligegyldigt hvilket niveau du er på, kan vores tips og råd give dig et løft på vej til at blive mere gift!
-
Varm ordentligt op
Varme muskler er blødere, derfor er det vigtigt, at du varmer op, før du begynder at strække.
-
Brug en foamroller
En artikel fra 2015 viste, at skumrolling kan bidrage til øget mobilitet under regelmæssig brug. Brug f.eks. en massagepistol til at massere spændinger ind i bindevævet og få en dybere strækning.
-
Brug tid på at strække
Det vil ikke være nok at have en fem minutters efter træning, det kommer til at tage tid. Sørg for at komme i mindst en halv time ad gangen for virkelig at komme igennem hele din krop ordentligt.
-
Slappe
Sørg for, at du ikke er for anspændt, når du strækker dig. Hellere gøre det siddende eller liggende end stående, og sørg for at du har en behagelig overflade. Vores yogamåtte Flowmat er helt rigtig tyk og giver dig mulighed for at slappe ordentligt af i strækningen.
Bliv mer rørlig med Yoga
En anden måde at blive gift er faktisk til yoga, som ikke kun hjælper dig med at fokusere, men også slappe af – som i sig selv er nøglen til at blive gift. At yoga er også perfekt til dem, der stress en masse i din hverdag og har svært ved at gå i seng om natten.
