Hvordan slipper man væk fra smærter i nakken

Hvad er gamnake?

Belting tilbage, strammede skuldre og fremspringende hage – fælles holdninger, når du sidder foran din computer, telefon eller surplate. Gamnacke, også kendt som skærm eller tech hals, er en form for nakke ubehag, at du ikke bør ignorere, da det kan have en stor indvirkning på din kropsholdning, langsigtede sundhed og nakkesmerter. Heldigvis er det nemt at korrigere gamnacke ved hjælp af de rigtige øvelser.

Relaterede: Hals massage med Flowgun

Hvordan slipper jag af med smærter i naken?

For at slippe af med gribbe, må man fokusere på to ting; stræk og massage musklerne, der er blevet anspændt og bruge øvelser til at styrke de muskler, der er svækket. Selv om der ikke er nogen hurtig løsning, gennem konsekvent stretching og passende øvelser kan du se store forbedringer ganske hurtigt. Et godt tip er at tage et billede af din kropsholdning og hoved kropsholdning, før du starter rutinen og et andet billede efter en uge eller to for at se dine fremskridt.

For tips og øvelser, se videoen nedenfor!