Fascia- Hvorfor massere bindvævet?

Fascia er faktisk en type bindevæv, det tynde lag af væv, der binder alle komponenterne i vores krop sammen. Tidligere har man troet, at fasciaens eneste opgave er at holde alt på plads, men i de senere år er det begyndt at indse, at det faktisk opfylder flere funktioner end det. 

Faktisk er fascia mobil, elastisk og påvirker, hvordan vi bevæger os. En anden vigtig opdagelse er, at det faktisk er påvirket af stress. Du kan tænke på fascia som en helkrops sok, der strækker sig ud og bevæger sig rundt, hver gang vi bevæger os. Når det er i sin bedste form, er det blødt, glat og bevæger sig let sammen med musklerne. Problemet er imidlertid, at vi ofte bliver fanget i gentagne bevægelser eller stillesiddende i samme position; for eksempel bøjet over den bærbare computer. Fascia bliver derefter anspændt og mindre elastisk, hvilket fører til stivhed. Langvarig stress kan også påvirke fascia og gøre det sværere; Det er et forsøg på at beskytte de underliggende muskler. 

Pludselig er det ikke så svært at forstå, hvorfor fascia er et vigtigt element at overveje, når det kommer til dit velbefindende, ikke?

Sådan holder du Facian i topform!

Fascia er et af de hotteste samtaleemner i træningsverdenen lige nu. Dette til tider glemte organ spiller en enorm rolle i vores velbefindende, men desværre er det nogle gange savnet i vores daglige rutine. Der er nogle tips og tricks om, hvordan du holder din fascia i topform!

• Strækning
  

  Fascia strækker sig lidt anderledes end musklerne. Det kræver en langsommere, længere strækning. Brug mindst 3 minutter i hver position og sørg for at slappe af ordentligt. Yinyoga er en fantastisk form for yoga, hvor du tilbringer lang tid i hver stilling, så dette kan være en god mulighed, hvis du vil give fascia en heftig runde. 
  
  

• Massage
  

  Brug det samme princip som på strækningen, tag det roligt og tag dig tid! Brug en massage pude eller massage pistol, såsom en Flowpillow eller Flowgun. Bindevævsmassage kan blødgøre fascia og strække lettere. 
  
  

• Motion
  

  Må ikke sidde fast i statiske positioner for længe; sørg for at bevæge sig hvert 15. minut! Dette gælder især for dem, der har et skrivebord job, hvor det er ekstra nemt at størkne. Stå op og strække gennem din krop fra tid til anden for at holde fascia bevægelse og blød. 
  
  

• Drik vand
  

  Som meget andet i din krop består fascia stort set af vand. For at holde det blødt og smidigt; ophold hydreret! Et godt tip er altid at bære en vandflaske med dig og sætte et mål for, hvor meget du skal drikke hver dag. 
  
  

• Slappe af   
  

  Stress kan gøre fascia stram og anspændt, ligesom resten af kroppen. Så sørg for at trække vejret, slappe af og være venlig mod dig selv og din krop. For mere afslappende praksis i dit liv, såsom yoga eller meditation, vil du lægge et godt fundament for en velstående fascia.