Vilken form af træning passer dig bedst?

Det kan være svært at vide, hvilken form for motion passer dig, derfor den bedste måde at finde ud af, er ved at teste dig selv. Udvalget af træning er fantastisk, og det kan være svært at vide, hvor man skal starte.

Vi kan ikke altid lide, hvilken form for motion er den sjoveste, og du kan ikke elske at køre eller tror yoga passer dig, men der er en form for motion for alle. Her er 7 tips om former for motion, som du bør prøve!

Yoga

Yoga er en form for motion, der handler om at styrke både krop og sjæl og er et perfekt supplement til andre øvelser. Ved at lave både dynamiske og statiske øvelser bliver du både glat og stærk. Der er mange forskellige varianter af yoga afhængigt af den intensitet, du ønsker at praktisere: Ashtanga yoga, yin yoga, hatha yoga og meget mere.

En aktivitet som yoga kræver meget fokus og styrker din evne til at koncentrere sig, og forskning har vist, at yoga giver dig forbedret koncentration. Du vil også lære at slappe af og afbryde stressfaktorer, hvilket igen giver dig bedre skønhedssøvn.

Crossfit

Denne hårde og svedige form for motion udfordrer hele kroppen. Det er intenst, fuld gas, og du kommer til at svede som aldrig før. Du kombinerer smidighed, cardio og styrketræning, og du er meget tidseffektiv og får din træning gjort hurtigt. Mange mennesker normalt føler sig bange for at prøve en crossfit session og den mest almindelige forklaring er normalt “Jeg er bare at træne og forberede et par uger før, så vil jeg komme og prøve det”. Skønheden i crossfit er, at du ikke behøver at være i “form”, når du starter, fordi der altid vil være forskellige niveauer. Hvis du er ny til sporten, vil din træning også blive tilpasset i overensstemmelse hermed, og det kaldes “skaleret”, det vil sige, du kører den samme træning som alle andre, men måske med lidt lavere vægte og andre hjælpemidler, såsom powerbands.

Padel

Padel er den sport, der har taget Danmark med storm. Man kan sige, at padel er som en blanding mellem tennis og squash. Det er mest almindeligt at spille to mod to, men du kan også spille på et enkelt spor og køre en-til-en. Øvelsesformen er meget social, og det er rigtig god træning til din koordination, styrke og fitness. Den, der

Cykling

Cykling er en enkel, skånsom og effektiv form for motion, og alle, uanset alder og fitness og styrkeniveau, kan deltage. Du får en forbedret balance, bedre fitness og stærkere muskler.

Hvis du ønsker at få mere motion ind i hverdagen, er dette en perfekt mulighed for at tage cyklen ud og bruge den som transportmiddel, når du skal et eller andet sted hen. Det er også velegnet til dem, der kan lide følelsen af frihed og kan lide at være udendørs.

Løbning

Benyt friheden til at rydde dit hoved og nyde naturen på dit løb. Løb er let tilgængeligt og heldigvis er ikke en dyr sport. Det vigtige er, at du har et par gode sko, så du ikke får smerter i fødderne. Form for motion er normalt individuel, og mange mennesker finder det rart at køre i ensomhed, men kører sammen med venner kan give dig et ekstra skub.

Svømme

Er padel ikke noget for dig? Heller ikke yoga? Så måske skulle du prøve svømning, som er fantastisk cardio træning, hvor du nemt kan interval motion i swimmingpoolen. Vand giver dig også god modstand, hvilket betyder, at du skal bruge din styrke. Denne våde form for motion heller ikke bære på kroppen så meget som kører gør, for eksempel, og som regel kan du svømme et par længder, selvom du har lidt ryg-eller bensmerter. Svømning aktiverer hele kroppen og er også god komplementtræning for mange.

Håber du finder en form for motion, der passer dig! Held og lykke!