Cykling – Almindelige skader

Cykling er en af de mest populære måder at udøve. Ligesom at køre, giver det dig mulighed for at være ude i naturen og frisk luft, koster det ikke en eneste skilling, og alt hvad du behøver er cyklen selv og en hjelm selvfølgelig (!!). Cykling er godt for alle ambitionsniveauer og er vurderet som en af de mest blide måder at træne på. Dette betyder dog ikke, at der ikke opstår skade.

Almindelige kvæstelser

• Rygsmerter
• Ondt i nakken
• Knæ- og hoftesmerter

Selv hvis sporten er klassificeret som en mild sport, kan du lide af overbelastning. Smerter kan opleves i forskellige dele af kroppen.

Forebyggelse og behandling af skader

Undgå skader og overbelastning ved at bevæge sig langsomt. At gå for hårdt ud fra starten øger risikoen for overbelastning og andre skader. Start derfor med en kortere runde, og forøg gradvist for hvert træningspas. På denne måde har du også energien til at udøve 4-5 gange om ugen, hvilket anbefales. Et andet tip er at slappe af din cykel træning med styrketræning på gym. Ved at opbygge din styrke kan du håndtere mere belastning – hvilket fører til, at du kommer til skade sjældnere.

For at behandle eventuelle overbelastninger er hvile en meget god mulighed, da musklerne er overbelastede og har brug for tid til at blive repareret. Et godt supplement til hvile er massage, som hjælper kroppen til at starte genopretningsprocessen.